In deze cursus leer je de juiste dosis kou in te zetten voor je gezondheid Sinds een paar jaar staat koudetraining terecht in de belangstelling. We zijn er inmiddels achter dat het supergezond kan zijn. Kennis over de impact van kou is essentieel omdat er een dunne scheidslijn loopt tussen een gezonde dosis kou en een ongezonde overdosis. In Rusland en Oekraïne is een eeuwenoude traditie van ‘harding’ waar koudetraining een belangrijk onderdeel van is. Het fundament voor onze cursus bestaat uit deze oude gezondheidstraditie. Je leert in theorie en praktijk om verantwoord om te gaan met de kou, met als belangrijkste doel vitaler te worden. Onderwerpen: * traditie van harding en koude harding * kou als medicijn versus overdosis, de kunst van doseren * contra-indicaties en veiligheidsregels * principes van koude harding zoals het belang van een warming-up * de praktijk: een fysieke warming-up gevolgd door kort winterzwemmen in zee